要想自己的孩子发育良好身体健康

孩子健康发育 三类食品不能少

孩子的健康和发育离不开合理的饮食，要想自己的孩子发育良好身体健康，就必须要注意日常饮食中营养的合理搭配，科学的喂养指南育儿知识告诉我们有三类食品营养是最为丰富的，也是孩子日常饮食中所不能缺少的。现在就来看看孩子应该吃什么吧。

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有*生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是*钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。*自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是*钙的一个重要来源。

动物性食品：蛋、肉、鱼所含*必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

对孩子健康和发育非常有益的三类食品，第一类就是奶制品，奶制品不仅钙质丰富，还含有多种氨基酸。第二类则是豆制品，因为豆制品中蛋白质含量最高，而这就是孩子成长所不可缺少的。再有就是各种动物性食品了，营养价值同样非常高。