经常进行腰部活动

摘要：经常进行腰部活动，如拉伸、扭动等，这些运动可以补肾纳气。多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，这可益精补肾、强身健体、防止早衰。 从古至今，补肾似乎是男性的专利，事实上，失眠、腰腿酸软、等这些症状在现代女性当中也是较为多见的。女性要行经、生产、哺乳，这些都是很消耗精气神的。研究表明：刺激人体穴位可以调理精气神，补充肾气， 肾气足 ，则 百病除 。

准备用具

火罐、气罐、器、止血钳、酒精棉球、热毛巾、打火机

穴位定位

【肾俞】位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【关元俞】位于腰部第5腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【关元】位于前正中线上，当脐下 寸。

【太溪】位于内踝后方与脚跟骨筋腱间的凹陷处。

拔罐方法

用热毛巾清洁肾俞穴、关元俞穴。

将火罐拔在肾俞穴、关元俞穴上，留罐15分钟。

找到关元穴，用热毛巾清洁穴位区域。

将气罐拔在关元穴上，留罐15分钟。

找到太溪穴，用热毛巾清洁穴位。

将气罐拔在太溪穴上，留罐15分钟。

调养建议

①经常进行腰部活动，如拉伸、扭动等，这些运动可以补肾纳气。

②多做一些刺激脚心的。中医认为，这可益精补肾、强身健体、防止早衰。

③充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。早睡早起、按时休息对身体健康很重要。

④要适度，不勉强，不放纵。

调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷，妇女白带清稀。

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