男人冬季吃啥养生暖身哈

文章来源：新竹文学网 | 2022-01-06

男人冬季里在职场劳累奔波了一整天，下班之后如果能喝到暖身养生粥是再好不过了。那么冬季有哪些养生暖身粥呢？该怎么做呢？

鸡肉胡萝卜小米粥

原料：小米，鸡胸肉，胡萝卜，豆腐

做法：

可以在换链接的时候更加放心把鸡肉切成西，小米淘洗干净，胡萝卜洗净切成西，豆腐切西备用。

除豆腐外的所有食材加入到养生壶中，启动养生汤模式。

待程序结束后将切成小块的豆腐加入，启动水果茶模式即结束即可食用。

注：小米容易起泡，煮的过程中不要加过多的水，不要将盖子盖的太紧。

米仁莲子百合粥

材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。

做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。

养生功效：滋阴补虚、健胃止泻。

适合人群：肠胃较差人群

雪梨生地粥

材料：雪梨2个，生地15克，粳米100克。

做法：先将生地加少许水一起煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米小火熬至稠。

养生功效：雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。

适合人群：咽喉不适人群

羊肉粥

材料：羊肉280克，粳米100克。

做法：先将羊肉洗净切碎备用，再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时，倒入羊肉，同煮至熟。

养生功效：冬季喝羊肉粥，可益气补虚、温温中暖下的作用，对于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者尤为适宜。健康人食用，亦能增进食欲，增强体质，提高抗寒能力。

适合人群：中老年人群

玉米燕麦粥

燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。

做法：燕麦(仁)100、玉米(粉)150克。先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。再用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮即可。

菌菇蔬菜汤

材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。

做法：

1.玉米洗净切段菇类盐水浸泡清水冲洗干净芹菜留叶洗净

2.香菇去根蒂切块

3.煮锅烧水放入玉米金针菇香菇滑子菇小火煮20分钟放盐芹菜叶即可

注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。