不想失眠睡前这四类食物千万不能吃

睡眠对于人体的重要性是不言而喻的。大家通过睡觉调整作息，把白天的毒排解出去，特别在夜里十一点是肾排毒的黄金时期。而总有些人到了十一点都还在失眠，把放下了都睡不着，脑部一直处于兴奋状态。遇到这种情况，可能是因为他们睡前吃错了食物，为了更好入睡，以下四种食物睡前千万不能吃。

1.辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

2.油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

3.咖啡因

过去的一年里 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

4.酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

如果大家想有一个安稳的睡眠，以上四类刺激型的食物都不要碰。特别需要精力集中的从业人员，比如说司机。良好的睡眠才会在第二天能为大家带来饱满的精力，提高大家的学习工作效率。

: wanxi