秋天吃什么好这个秋天不吃这些就亏大了覆盖

秋天吃什么好这个秋天不吃这些就亏大了

秋天如何保健，饮食很重要。一方面可以补充夏天虚损的体质，另一方面可以为接下来的冬天储备能量。秋天食物有很多，吃什么最好?不妨从这些食物开始吧。

秋天吃什么好

一、薯类：红薯

红薯的营养价值

红薯是最常见的薯类食物，被称作长寿食品，中医将红薯称作良药。

红薯营养丰富，包括淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、果胶、氨基酸、矿物质等，能补充身体需要。

吃红薯的好处

预防便秘

秋天气候干燥，便秘是常见疾病，食用红薯可以防治便秘。红薯中的纤维素含量较多，能促进肠道蠕动，避免肠道出现毒素、杂质，能够改善便秘。

保护心脏

气候干燥还会造成情绪躁动，造成血压波动，影响到心脏调节。食用红薯，可以吸收钾元素、胡萝卜素、叶酸等，能保护心脏、预防心血管疾病。吃红薯还有助于细胞液体、电解质保持平衡，维持正常的血压，有效的保护心脏。

美容护肤

秋天皮肤脱水较为严重，保护皮肤很关键，食用红薯可以吸收维生素C，对于清除自由基很有效。红薯中有类似雌性激素物质，对于保护皮肤很有效。

它使得我们得以从内地来广州打工的底层青年身上学习到一种刻苦耐劳的精神 二、谷类：玉米

玉米的营养价值

玉米属于一种粗粮，在秋天食用，可以保健身体。

玉米营养丰富，包括：亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、维生素、纤维素等。

吃玉米的好处

保护皮肤

食用玉米能吸收维生素E，可以促进皮肤细胞分裂、增强皮肤弹性、延缓皮肤衰老。

帮助减肥

玉米热量不高，却会给人饱腹感，能够加快消除饥饿感，不会造成身材走样，从而帮助减肥。

三、豆类：豇豆

豇豆的营养价值

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