爬山虎的故事体系

熬夜易变成湿热体质

湿热体质的患者容易长痘、烦躁，精神状态也不好，那么，湿热体质该如何调理？先来看看湿热体质的原因。

1.嗜烟酒、常熬夜。

日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，异味很大，白带多黄。

2.滋补不当。

如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

3.肝郁气滞。

长期情绪压抑，借酒浇愁。

4.环境。

长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。

中医如何调理湿热体质。

1.精神调养。

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

2.饮食调养。

如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

3.起居调理。

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

4.运动锻炼。

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量和中长跑结合进行锻炼。

5.经络治疗。

湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

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